Blog
5 Razones Por Las Cuales Dormir Bien Es Tan Importante
Dormir bien es sumamente necesario para mantener un bienestar y salud óptimos.
Por eso acá te damos las 5 razones de oro por las cuales es tan importante dormir bien.
El sueño se ha convertido en algo tan vital como el ejercicio continuo y una dieta balanceada.
La vida moderna no siempre toma en cuenta la necesidad de dormir lo suficiente e inclusive lo ve como sinónimo de flojera.
No obstante, es de suma importancia que las personas se esfuercen por dormir lo suficiente y con la regularidad necesaria de acuerdo a su edad y condición física o inclusive mental.
Dormir bien es tan importante porque conlleva a :
1. Mejorar nuestra productividad en el trabajo y en el estudio
Es bien sabido y probado científicamente que el dormir bien mejora grandemente la productividad en muchas de las áreas de nuestra vida.
Ya entrada la década de los 2000, los científicos realizaron varios estudios sobre el dormir bien, en los mismos analizaron además los efectos que causa el mal dormir.
A la conclusión que llegaron es que “el sueño tiene vínculos con varias funciones cerebrales”.
Algunas de ellas son:
- La productividad
- La concentración
- La cognición
Asimismo; el mal dormir puede tener un impacto negativo directo en la conducta y comportamiento.
Además, pude afectar el rendimiento académico de niños y adolescentes.
-
¿Adelgazar mientras duermes…?
El no dormir bien afecta tu peso, sí, hay un vínculo entre el aumento de peso, la obesidad y las variaciones en los patrones de sueño cortos.
Aunque aún no está muy claro, pero se han visto casos relacionados directamente con esto.
Sin embargo, los estudios apuntan más hacía factores tales, como:
- Consumo de alcohol
- La diabetes
- Los bajos niveles de ejercicio
- El trabajo excesivo
- La vida sedentaria
La falta de sueño puede afectar el deseo o la capacidad de una persona de mantener un estilo de vida saludable, pero esto podría o no contribuir directamente al aumento de peso.
3. Mejor rendimiento deportivo al dormir bien
El dormir bien siempre ha de ser un beneficio a nivel físico y mental.
Se ha definido que el sueño apropiado para adultos es de entre 7 y 9 horas por noche.
En consecuencia, el dormir bien es un elemento indispensable para los atletas tanto como consumir las vitaminas y nutrientes necesarios.
Esto se da gracias a que el cuerpo se recupera durante el sueño.
A la vez que se logra obtener:
- mayor energía
- mejor coordinación
- Velocidad
- mejor función mental
4. Disminución de los riesgos cardiacos al dormir bien
Un factor de riesgo alto que infiere en enfermedades de tipo cardíaco, es la presión arterial alta.
El dormir bien y lo suficiente cada noche permite que la presión arterial del cuerpo se regule.
Con esto se promueve una mejor salud general del corazón.
5. El dormir bien te genera una mejor salud mental y emocional
El no dormir bien aumenta probabilidades de tener problemas para reconocer las emociones y expresiones de otras personas, lo que afecta directamente nuestras relaciones interpersonales.
La asociación entre el sueño y la salud mental ha sido objeto de investigación durante mucho tiempo.
Una conclusión es la existencia de un vínculo entre la falta de sueño y la depresión.
Un estudio que aparece en JAMA Psychiatry examina los patrones de muerte por suicidio en un lapso de 10 años.
Concluye que la falta de sueño es un factor que contribuye a muchas de estas muertes.
Por estas razones y porque simplemente es maravilloso el poder dormir bien, trata de mantenerte activo física y mentalmente.
De forma que en la noche te sientas bien cansado.
Otro tip es que te tomes un te caliente y que trates de relajarte antes de acostarte.
No utilices el celular antes de dormir especialmente si es para revisar cosas de trabajo o que te generen estrés.
En el Centro Cultural Idiomas nos preocupamos por ti y te ayudamos a crecer.