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5 Tips para Aumentar la Energía Positiva y Ser más Feliz
¿Te sientes estancado?
¿Sientes que te falta motivación?
¿Parece que ya nada te hace sentir feliz o alegre?
No te preocupes acá te traemos 5 tips para aumentar la energía positiva y llegar a sentirte mucho más feliz y lleno de motivación.
¿Soy egoísta si quiero ser más feliz?
En ocasiones confundimos las cosas y pensamos que si dedicamos tiempo a ser más feliz se comete un error.
Creemos que estamos siendo egoístas con los demás.
Esto nos ocurre especialmente si somos padres o tenemos otras personas a cargo.
Pero la realidad es que si te cuidas a ti mismo y llegas a ser más feliz vas a cuidar mucho mejor a los demás.
1. La comida nos hace más felices…
Tu cuerpo es tu motor, es importante que le des gasolina de la mejor calidad.
Ya que, aunque no lo creas lo que comes te puede hacer más feliz o más triste.
Una dieta saludable influye mucho sobre tu estado de ánimo y el cómo desarrollarás tu día a día.
Algunos ejemplos de alimentos que te ayudaran a ser más feliz son:
- El chocolate, pero no cualquiera, el chocolate negro aumenta los niveles de serotonina y es un antidepresivo natural.
- El cereal integral, también es una importante fuente de serotonina además de que al ayudar a la digestión nos ayuda a sentirnos mejor y desinflamados.
- La miel, es rica en ya que contiene quercetina y kaempferol, dos sustancias que contribuyen a su buena salud.
- El banano o plátano ya que posee una buena cantidad de triptófano, cuya función es sintetizar la serotonina.
- Las nueces son excelentes ya que mejoran nuestras funciones cerebrales.
- Los cítricos son muy recomendables, ya que aunque no lo creas disminuyen los cambios de humor y con esto, claro, te ayudan a ser más feliz.
2. El agua es la fuente de la felicidad
El agua da vida y no solo por el hecho de que hidrata la piel y nuestros órganos mejorando sus funciones.
Según la investigadora francesa Nathalie Pross la deshidratación leve repercute específicamente en el estado de ánimo, por lo que “beber más agua mejora el humor, reduce la tensión, aumenta la calma y las ‘sensaciones positivas’ de felicidad”. Fuente: https://www.waterlogic.es/blog/beber-agua-si-da-la felicidad/#:~:text=As%C3%AD%20se%20desprende%20de%20un,y%20la%20sensaci%C3%B3n%20de%20felicidad.
Si nuestro organismo no funciona correctamente, nuestro humor es afectado drásticamente.
La felicidad está al alcance de un vaso de agua o más bien dos litros de agua…
3. Ejercicios de Respiración y Mindfulness
Aunque no lo creas las personas que se encuentran viviendo situaciones similares van a reaccionar de manera diferente casi siempre.
Obviamente cada cerebro interpreta la realidad de forma distinta y esto afecta las reacciones y patrones de humor.
El patrón respiratorio, juega un papel importante acá, ya que la manera en como respiramos, parece ser la manera más sencilla de incidir sobre como el cerebro interpreta esa realidad.
El Mindfulness y sus técnicas de meditación ayudan a mejorar nuestra respiración y por consiguiente nuestro estado de ánimo.
4. Ejercicio Físico
Cuando practicas un deporte o mueves tu cuerpo de algún modo, no solo quemas calorías o aumentas tu masa muscular, sino que también logras aumentar tu felicidad.
Aunque sea unos diez minutos al día tu felicidad aumentar al aumentar los niveles de endorfinas en tu cuerpo.
Un estudio demuestra que es inclusive mejor si realizas deportes en equipo.
La emoción y el convivir elevan los niveles de esta hormona a la vez que tu cuerpo incrementa su salud.
5. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
Cuando una persona esta con depresión o se siente desmotivada quizás lo último que quiera hacer es agradecer…
Pero si realmente quieres ser más feliz, necesitas agradecer todo el tiempo y cada día por lo que sea.
El canto de un ave, el cielo azul, los niños jugando, un gatito durmiendo, por eso el dicho de que la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas que agradecemos.
La gratitud atrae abundancia en todo el sentido de la palabra.
En el Centro Cultural de Idiomas queremos verte ser más feliz y cumplir tus sueños…