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¿Quieres saber por qué a pesar de que duermes bien te sientes cansado?
En ocasiones nos desconcertamos bastante pues creemos que estamos teniendo la cantidad de sueño adecuado a nuestra edad y estilo de vida, y a pesar de esto nos sentimos exhaustos.
El motivo por el que a pesar de que duermes bien te sientes cansado es que dormir están solo una pequeña parte del descanso.
Te sientes cansado porque te faltan varios tipos de descanso en tu vida que solo con dormir no se logran.
Si te sientes cansado practica estos 7 tipos de descanso y te sentirás mucho mejor:
Descanso mental
Si eres es tipo de persona que te precipitas por una taza de café en las mañanas y luego comienzas a trabajar sin parar, probablemente has notado que al acostarte las conversaciones y situaciones de tu jornada te siguen dando vuelta en la cabeza…
Te sientes cansado a pesar de que te logras dormir en un determinado momento.
Bueno, puede ser que estes pensando que unas vacaciones solucionan esta falta de descanso, sin embargo, no puedes tomar vacaciones cada vez que te cansas, lamentablemente.
Lo que necesitas es trabajar y tener descansos cortos pero regulares durante el día.
Puede utilizar el “método Pomodoro” para hacer tu jornada más eficiente y que no te sientes cansado al siguiente día.
Este método se puede aplicar tanto para el estudio como para cualquier tipo de trabajo.
Quizá no esté en tus manos darte estos pequeños recesos, pero lo que puedes hacer es buscar momentos de menos presión y complementarlos con ir al sanitario o tomarte algo.
La idea es que cambies del todo lo que estas haciendo por ese lapso de pocos minutos.
El Descanso Sensorial
Te sientes cansado de escuchar personas hablar todo el día sumado esto a ruidos de la calle o negocios.
El brillo de la computadora o el celular también son exhaustivos y a la vez no te dejan conciliar el sueño en las noches.
Esto te abruma y en ocasiones no te das cuenta.
Lo que necesitas es privarte de esas sensaciones al menos por unos diez minutos.
Busca un lugar tranquilo y sin aparatos o que al menos estos estén desconectados para que tes una pausa.
El Descanso creativo también es muy útil…
Quizás pienses que el descanso creativo se refiere a que hagas una pintura o una escultura.
Y pues en cierto modo el arte como hobby te puede ayudar bastante y es un tipo de descanso creativo.
Sin embargo, a lo que se refiere este descanso es a que salgas un poco y te conectes con la naturaleza de manera que cambies tu estructura mental y la abras a nuevas ideas.
Un simple viaje al parque o a un jardín te puede ayudar bastante.
Si te sientes cansado y sin ideas o formas de solucionar problemas o situaciones laborales tu mente a la creatividad gracias a la naturaleza.
Descanso emocional y Social
Probablemente en tu trabajo seas al que buscan para que solucione todo, o eres el que escucha los problemas personales de tus compañeros y ellos quieren que siempre les estés dando consejos.
Talvez esto no te ocurra en el trabajo, pero te pasa con tu familia, estas cansado de ser al que buscan para que arregle todo.
Te cargas emocionalmente y esto te exhausta y abruma.
Bueno es momento de que te des unas vacaciones emocionales y dejes de llevar las cargas que otros te quieren poner en la espalda.
Eres muy buena persona y los quieres ayudar porque los amas. Sin embargo, para amar a los demás debes amarte primero a ti mismo.
Y para buscar soluciones buenas y efectivas requieres descanso y un poco de “egoísmo sano”.
Recuerda que para lograr tus metas requieres de estar en óptimas condiciones físicas y emocionales.
En el Centro Cultural de Idiomas te ayudamos a lograrlas.