10 maneras conscientes de como disfrutar las vacaciones

Ya estamos en semana santa y por eso queremos dejarte estos pequeños tips de como disfrutar las vacaciones

Empecemos

Como disfrutar las vacaciones

1. Establecer una intención para esta temporada de vacaciones.

Puede ser tan amplio o específico como desee, pero tómese un momento para considerar cómo le gustaría pasar este tiempo y dónde desea enfocar su tiempo y energía. Esta acción simple crea conciencia y te ayudará a priorizar.

2. Reconozca sus hábitos de vacaciones arraigados.

La fuerza del hábito (también conocido como la energía de nuestro hábito) es el motivo que nos impulsa hacia los senderos familiares de la vida. Incluso cuando hemos reconocido la necesidad de cambiar nuestros hábitos, es fácil permanecer en piloto automático. El cambio requiere un esfuerzo consciente. Es probable que tenga patrones específicos de temporada de vacaciones, como apresuramiento, exceso de compromiso, gasto excesivo o consumo excesivo. ¿Qué más? Sin culparte a ti mismo, mira estos hábitos y pregunta: ¿Estos hábitos me sirven?

3. Practique la escucha compasiva con amigos y familiares.

Para apreciar verdaderamente el tiempo que tenemos con los seres queridos, debemos estar completamente presentes. El momento perfecto para practicar la inclusión compasiva es cuando es más difícil permanecer presente, cuando tenemos desacuerdos con un ser querido o cuando las emociones fuertes se acumulan con el tiempo. Cuando dejamos nuestro cuerpo y desconectamos nuestra conciencia del momento presente, perdemos lecciones valiosas, conexiones y comprensión. Recuerda observar cualquier emoción que surja, y tratarte a ti mismo con amorosa compasión también.

4. Tómese el tiempo para no hacer nada.

Incluso algunos momentos de descanso entre las actividades, o al final de la noche, pueden reducir el estrés y mejorar la conciencia y el estado de ánimo. Recuerde: no hacer nada no significa consultar el correo electrónico o chatear por teléfono.

5. Solo respira.

Ponemos tanto en nuestra lista de tareas pendientes que podemos estar acumulando tareas una detrás de la otra. Necesitamos pequeños descansos para refrescarnos. Por ejemplo, si está esperando que salga una rebanada de pan de la tostadora, evite hacer otra tarea. Tómese los dos minutos para respirar …

“Inhalando, sé que estoy respirando.
Al respirar, sé que estoy exhalando “.

6. Comience o renueve su práctica de meditación.

NO agregue meditación a su lista de cosas por hacer. En cambio, considérelo una herramienta para mejorar sus experiencias cotidianas. Medite mientras hace cola, mientras cocina, o mientras camina por la calle. La meditación regular puede mejorar el enfoque, reducir el estrés y la ansiedad y ofrecer una gran alegría.

7. Invita a un sueño profundo con una meditación antes de dormir:

“Inhalando, soy consciente de todo lo que todavía tengo que hacer
Al respirar, los estaciono en mi caja de ‘cosas por hacer’ hasta mañana para descansar bien”

8. Saborea dulces.

Las golosinas son algunas de las mejores comidas para saborear, ya que son muy ricas en sabor. Y si realmente los disfrutamos, es menos probable que los consumamos innecesariamente. Comer mientras está lleno de culpa no es útil. Elija sus dulces cuidadosamente, y disfrútelos completamente.

9. ¡Disfruta el esplendor de este tiempo!

Las vacaciones de semana santa se van pronto. Disfrute de las vistas únicas, olores y sonidos. No te pierdas los momentos mágicos !!

Nada permanece igual por dos momentos consecutivos.

Heráclito dijo:

Nunca podemos bañarnos dos veces en el mismo río.

Confucio, mientras miraba una corriente, dijo:

“Siempre fluye, día y noche”.

10. Da gracias.

Estudios recientes muestran que practicar la gratitud mejora la salud, la perspectiva y las relaciones. Practicar la gratitud nos recuerda que somos parte de un todo hermoso, apoyado y amado. Cuando comienza a sentirse estresado, solo o ansioso, considere las cosas por las que está agradecido.