Descubre Cómo Subir Tus Defensas Contra El Coronavirus

El sistema inmunológico es de suma importancia y puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte ante un caso de Coronavirus, por eso te traemos ideas para subir tus defensas ante el Coronavirus.

El correcto funcionamiento del sistema inmunológico es crucial para que nuestro organismo resista los ataques externos.

Esto en especial si se trata de ataques virales, así que hay que cuidarlo y potenciarlo en la medida de lo posible.

Sabemos que el Coronavirus es potencialmente peligroso especialmente en personas mayores o con el sistema inmunológico debilitado.

En estos casos ante la debilidad llega a causar problemas serios de índole respiratoria.

Utiliza lo que tienes en casa

En la actual situación que vivimos y ante la inminente necesidad de las personas de continuar con sus vidas.

Además de la reactivación del turismo y de las ganas que se tienen de cambiar la recurrente rutina de los últimos meses todos buscan como fortalecer su sistema inmunológico.

La principal intención es prevenir el contagio al subir tus defensas contra el Coronavirus.

Los protocolos indicados por el ministerio de salud son cruciales, pero ante un eventual error que te lleve a aumentar el riesgo de contagio es que buscas otras opciones subir tus defensas.

Siempre es recomendable para subir tus defensas introducir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E (que se pueden complementar con suplementos vitamínicos) y otros como frutas, verduras o pescado azul.

El recibir muy poco sol también ha llegado a disminuir las defensas ya que es una de las principales fuentes de vitamina D.

Varios expertos recomiendan también disminuir el consumo de azúcares y alimentos ultra procesados.

El realizar ejercicio físico al menos moderado nos fortalece bastante y el sudar nos permite eliminar toxinas y bajar la temperatura del cuerpo.

Siempre es recomendable descansar adecuadamente.

Potenciadores indispensables para subir tus defensas contra el Coronavirus

•  Zinc: es un componente que ayuda a subir tus defensas y a combatir bacterias y virus que invaden el cuerpo.
• Los alimentos más ricos en zinc son: las ostras, el hígado de ternera, las almejas, las carnes rojas, las avellanas y las almendras, el pollo y el pavo, el queso,etc.
• Vitamina B: forman un grupo de 8 vitaminas relacionadas con el metabolismo celular.
• Estas vitaminas se encuentran principalmente en los cereales integrales, el arroz, la avena, el germen de trigo o las legumbres.
•  Hierro: es esencial en la elaboración de hormonas y los tejidos conectivos. Su ausencia puede ser peligrosa para la salud y causar anemia.
• Los alimentos que contienen más hierro son las lentejas, las espinacas, las frambuesas, la levadura de cerveza, los pistachos, los cereales como el mijo.
•  Vitamina C: nada como una buena dosis de vitamina C para subir las defensas contra el Coronavirus. La vitamina C ayuda además a la cicatrización de las heridas, y mejora la absorción del hierro presente en los alimentos.

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• Los alimentos que contienen más vitamina C son: la grosella negra, la guayaba, el perejil, el chile dulce, el brócoli, el kiwi, la papaya, y los cítricos en general.
•  Vitamina D: ayuda a la absorción de calcio y es esencial para el mantenimiento de la salud de los huesos. También mejora el metabolismo celular, el funcionamiento muscular y la defensa frente a infecciones.
• Además del sol, los alimentos que contienen esta vitamina son el aceite de hígado de bacalao, el pescado azul, el marisco, el hígado, los lácteos, los huevos, hongos, el aguacate y el germen de trigo.

Es importante que siempre incluyamos en nuestra dieta a la cebolla y el ajo.

Ambos son alimentos que ayudan a combatir las infecciones por virus y bacterias.

El ajo debe consumirse crudo para que mantenga sus propiedades, mientras que la cebolla no pierde sus propiedades al cocinarse.

La miel es un buen sustituto del azúcar, ya que tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que el azúcar no tiene.

El jengibre es rico en vitaminas, potasio y niacina, y posee propiedades que ayudan a combatir las infecciones causadas por virus y bacterias.

Además, es una maravilla que tiene características antitusivas y expectorantes que ayudan a combatir los resfriados y la gripe.

Otros…

Los probióticos, aliados muy importantes para subir las defensas contra el coronavirus.

Son alimentos con una elevada presencia de microorganismos vivos que potencian la actividad de la flora bacteriana ya presente en nuestro organismo y contribuyen a la normalidad de los procesos internos del cuerpo humano.

Los probióticos se venden en suplementos alimenticios que podemos incorporar a nuestra dieta, pero también están presentes en muchos alimentos fermentados.

Mientras mejor nos alimentemos menor será el trabajo para nuestro sistema inmune.

En el Centro Cultural de Idiomas nos preocupamos por tu salud y queremos que sigas adelante con tus metas y nada en el mundo te detenga.