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Descubre cómo evitar distracciones cuando estás estudiando
Evitar distracciones cuando estas estudiando es algo que se nos hace muy difícil, muchas personas tienen problemas para lograr inclusive tareas sencillas en poco tiempo.
Esto debido a que tendemos a estar mirando nuestro celular buscando conversaciones inexistentes y revisando notificaciones sin importancia.
Nos distraemos fácilmente y en la, mayoría de los casos la distracción no es relevante de importancia o de atención inmediata.
Ahora esto lo que nos causa es que no cumplamos los objetivos de estudio, lo que nos puede generar ansiedad y a la vez frustración ante el mal resultado.
Nos sentimos terrible pues creemos que el motivo por el que no estamos logrando lo que queremos es porque somos incapaces o faltos de habilidad.
Sin embargo, estas distracciones cuando estas estudiando son la causa de todo.
Evitar distracciones cuando estas estudiando es posible
Claro que sí, el evitar distracciones cuando estás estudiando es algo que a corto y largo plazo te permitirá lograr tus objetivos de estudio y hacerte sentir mucho mejor contigo mismo.
Esto lo logramos con la famosa Técnica Pomodoro.
Esta técnica fue descubierta y desarrollada por un estudiante de los 80, su nombre era Francesco Cirillo, que debido a que deseaba mejorar su rendimiento diseñó esta técnica.
El nombre de esta técnica radica en un temporizador de cocina con forma de tomate.
Antes de empezar a aplicar esta técnica recuerda anotar, organizar y priorizar tus actividades de manera previa.
Estas palabras son indispensables de conocer al aplicar esta técnica para evitar distracciones cuando estás estudiando.
Pomodoro
Se le llama así a cada bloque de 25 minutos.
Descanso breve
Tiene una duración de 5 minutos y se da después de cada Pomodoro. Excepto luego de cada 4 Pomodoros.
Sigue los siguientes pasos
- Debes iniciar por elegir actividad a realizar, aunque si como te indiqué antes priorizas actividades anotadas en tu agenda, este paso será mucho más sencillo. Tan sencillo como simplemente iniciar por la actividad que te urge realizar lo antes posible.
- Establece el temporizador, tan pronto cuando inicies a trabajar inicia el temporizador a 25 minutos ósea un pomodoro.
- Trabajar solo en esa actividad sin distracciones, recuerda mantener lejos de ti el celular, mascotas, personas, aparatos, etc. Que te vayan a causar
- Tan pronto como terminen los 25 minutos o el Pomodoro, debes descansar 5 minutos, puedes hacer lo que quieras, ir al baño, tomar agua, comerte una fruta, etc. Pero debes estar pendiente que esos 5 minutos no se conviertan en otros 25.
- Si tu tarea no ha acabado debes continuar con otro Pomodoro y repetir los pasos de ser necesario.
- Si has logrado terminar tu tarea de manera exitosa, o en nuestro caso estudiar sin distracciones utlidzando esta técnica puedes considerar premiarte de algún modo, ya sea con un café, un helado, una canción, o algún tipo de actividad que te gustaría hacer y que no siempre puedes.
Descanso largo
Si estas estudiando bastante o realizando otro tipo de tareas que combinadas te resulta de esta manera entonces después de 4 Pomodoros, o 100 minutos aplica un descanso largo.
El descanso largo es genial si quieres evitar distracciones cuando estás estudiando te da una gran motivación seguir trabajando bien.
El descanso largo tiene una duración de 20 minutos.
Y es sumamente necesario para tener más concentración en el futuro cercano, ya que la relajación es un factor importante parta trabajar mejor y más rápido.
Aplica mejor la técnica con la App Focus to Do
Gracias a la tecnología podemos usar esta app, tiene muchísimas ventajas y funciones extras. Cos estas otras aplicaciones puedes también lograrlo.
Temporizador :
Aquí debes considerar las alarmas para que te ayuden y no te sobrepases o te distraigas. Es bueno, anotar cuántos pomodoros vas por actividad.
Si bien la técnica nos dice que son 25 minutos cada Pomodoro, uno debe adaptar la técnica a sus capacidades.
Con cada uso, te irás conociendo más y tendrás el tiempo más adecuado para ti.
Lo más importante es evitar distracciones al estudiar y que sigas cumpliendo tus sueños con nosotros.